Descubra como uma rotina de sono insuficiente e desregulada pode afetar o nosso cérebro!
Estudos recentes concluíram que cerca de 1 bilhão de pessoas em todo mundo sofrem de algum distúrbio do sono. No Brasil, esse número chega a quase 50 milhões. E o mais curioso é que menos de 15% delas passam por algum diagnóstico ou tratamento desses problemas. Isso indica a importância do sono para saúde é negligenciada. Você sabia que a privação de sono causa uma série de repercussões negativas na nossa vida?
Sim, uma rotina de sono insuficiente e desregulada causa muitos danos físicos e psicológicos.
No artigo de hoje, você confere como nosso cérebro é afetado pela falta de sono.
Sono x Autolimpeza
O nosso cérebro possui um sistema de autolimpeza que é ativado durante o sono e ajuda a eliminar toxinas. Enquanto dormimos, nosso corpo descansa, se revigora, e esse “sistema de autolimpeza” processa as coisas que fizemos e aprendemos no dia anterior — assim, nossas células se recuperam enquanto nossa memória é consolidada.
Quando há privação do sono não é possível completar todo esse trabalho de limpeza de toxinas, o que resulta em uma série de danos para a nossa saúde, como problemas cognitivos, emocionais e físicos, podendo até mesmo afetar a imunidade e favorecer o surgimento de doenças. Por isso, nosso sono é TÃO essencial.
Cérebro x boas noites de sono
O sono ajuda no controle, cuidado e, sobretudo, no processamento das emoções. Isso ocorre em todas as fases do sono, mas principalmente na fase REM — como o sono REM vai ficando mais estável e duradouro à medida que a noite avança, dormir pouco afeta profundamente a nossa capacidade de consolidar memórias positivas.
A insônia ainda aumenta a probabilidade de uma pessoa desenvolver baixa autoestima e uma autoimagem ruim, além de sintomas de ansiedade, depressão e distúrbio bipolar. Um sono irregular e de baixa qualidade contribui diretamente para o aumento dos sinais clínicos de doenças mentais.
Cuide-se!
Zelar pelo seu sono é cuidar da sua saúde mental. Se você tem problemas para dormir bem, não demore para buscar atendimento especializado. Agende agora mesmo uma consulta aqui. Ter de volta noites saudáveis é um requisito básico para se viver bem.